柿子红了，
寒蝉在夕阳中低吟，
天地飘散着红色的书信，
牵住爱人的手，
把秋天的祝福送给她。
秋气寒凉，秋风萧飒，
朋友，是否花一点点精力关注自己和家人的健康。
老祖宗的养生智慧
《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
意思是说，秋天丰盛安平，秋高气爽，应该早睡早起；收敛精神，心平气和。如果违逆这些自然规律，就要伤肺，冬天容易得完谷不化的泄病。
秋天养生的4大法则
根据华夏历代先祖的智慧，秋天养生应该做好两个字：“润”和“静”。
具体来说，包括以下几个方面：
精神情绪养生
01
“秋内应于肺，肺在志为忧”。
所以，在古人的诗词中，“秋”往往等同于“愁”。这不仅与萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零的秋天景色有关，也与“万物秋收，肺旺气躁”的身体和心理反应有关。
所以，秋天关键要做到宁神静志，心情舒畅，收敛神气。
秋天，我们可以跳舞、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，呼吸新鲜空气促进血液循环，可以对神经系统起到安抚调节的作用。
生活起居养生
02
秋天要收敛志气，不可过于急躁操劳。不要经常加班熬夜、不要过多应酬、要早睡早起。早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长。
不要整天关闭窗户，白天蒙头大睡。要注意室内空气流通，要养成开窗习惯，露头睡觉，以防诱发呼吸道感染。室内可养些花草，或者使用湿化器加湿，以调节空气湿度，保持室内一定湿度。
有氧运动养生
03
多做有氧运动。可根据不同年龄、不同体质，选择适宜的运动。如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。可每日步行控制在10000步左右，持之以恒。但也不要过于疲劳，适可而止。
肺属金，肝属木，金旺克木，所以肺燥会伤肝。所以，要多吃酸性食物可以收敛肝气，防止肝脏受到损伤。
滋阴润肺方面的常见食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。还可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。
少辛增酸方面就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。
最适合秋天喝的饮品
04
萝卜养生茶。此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
姜苏茶。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。此
方以药代茶，味少而精， 实用简便。
桔红茶。桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。