夏季天热，火性旺盛，人的情绪易于波动。这样就容易导致阳气上升太过而损伤正气，出现心慌不安、失眠多梦等不良症状。调节不良情绪，防止郁怒，让自己内心保持平静，自然能在炎热的夏季保持身心健康。

天气炎热，人体的消化功能相对较弱，因此饮食以清淡为宜，少食油腻和辛辣食物，以免增加身体负担；少喝冰凉冻饮，以免刺激肠胃，影响胃肠功能。可适量饮用一些中草药凉茶或清凉剂调理身体，如决明子茶、菊花茶、绿茶、绿豆汤等，有助于清热解毒和降温。可多进食一些应季的食物，如苦瓜、香菜等，有助人体除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

夏季天气炎热，要选择透气、柔软、吸水性好的面料，以便更好地散发体热。在选择衣服颜色上，可以选择清爽宜人的浅色，如白色、浅粉、浅绿等，以减少阳光的照射。外出时，戴上宽檐帽或使用遮阳伞，以遮挡阳光直射，保护头部和面部免受过度曝晒。睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉。

在高温天气中，适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体免疫力，可以选择一些轻松愉悦的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动，此外，还可以选择一些水上运动，如游泳、划船等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以帮助人们缓解压力、舒缓心情。