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高血糖是以往几十年间全球范围内飞速增长的一种常见慢性疾病，尤其是随着我们生活方式的变化、饮食结构的改变以及年龄的增长，越来越多的人面临着高血糖的困扰。高血糖对健康有很大威胁，不及时预防和控制可能导致肝肾功能失常、神经系统受损、眼睛病变、心肌梗塞等一系列严重的并发症，因此，预防高血糖的工作十分重要。
高血糖的症状主要表现在以下几个方面：
1.时常饥饿：饥饿感频繁是高血糖症状的一大特点，如突然食欲大增，喜好吃甜食。
2.口渴多饮：高血糖可能导致患者出现口渴多饮的症状。
3.精神萎靡：容易乏力、经常喊累、总是犯困。
4.尿多：排尿次数增多，24小时排尿次数可达20多次，尿量也增加，出现泡沫尿，尿渍发白发粘。
5.体重减轻：高血糖患者可能会出现体重突然减轻的情况。
6.眼病多发：包括眼干眼涩、视力模糊、视力减退、眼睛迎风容易流泪，以及视网膜疾病突发等。
7.皮肤问题：皮肤容易干燥、瘙痒。
8.伤口感染：高血糖会导致伤口愈合慢、容易感染。
预防高血糖，我们可以采取以下措施：
1、合理饮食
养成良好的饮食习惯，可以选择食用谷类食物，来代替精白面粉。高纤维食物可以有效帮助血糖保持稳定。要多吃各种的水果蔬菜。
并且在饮食管理中要持之以恒、合理安排、规律进餐。这是很有效的糖尿病的预防的措施。
2、适量运动
每天抽出30分钟左右的时间运动，推荐进行中等强度的有氧锻炼，如慢跑、快走、健身操等等。科学研究已经证实，适当运动有助于改善血脂水平和心血管功能，甚至能够直接增强免疫力，可以有效预防糖尿病。
3、保持正常体重
肥胖的人更容易得糖尿病！肥胖患者多合并有高血压、脂肪肝、高血脂等代谢性疾病，是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常体重，控制高血压和高血脂，是预防糖尿病的重要措施哦。
4、戒烟
吸烟不仅可诱发心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病，还是引起Ⅱ型糖尿病的罪魁祸首。吸烟能使血糖水平升高，并能降低胰岛素敏感性，从而导致糖尿病的发生、发展。
戒烟时最好多准备些木糖醇口香糖，烟瘾发作时，充分咀嚼口香糖，转移注意力，还能生津液，缓解口干口渴，而且木糖醇可以控制住糖的摄入，一举多得，是安全有效的戒烟法。
5、限酒
酒比起烟来，限制没有那么严格，不需要禁止，但应限量，不能酗酒贪杯。一方面，酒精伤肝，并直接损伤胰腺，导致人体消化功能受损，糖类和脂肪代谢随之出现障碍；另一方面，易造成酒精性酮症酸中毒，诱发或加重糖尿病并发高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病等。
6、控制压力
高血糖发生常常与压力有关，建议您学会控制和减轻压力，这可以通过放松训练、冥想、听音乐等方式来实现。同时，不要让工作过度压迫，要有合理的分配时间来进行温和的锻炼或参与自己感兴趣的爱好，这样会使您身体健康、情绪愉悦。
7、自我监测
学会监测自己的血糖水平是非常重要的，这可以帮助您更好地了解自己的糖尿病症状，并制定相应的饮食和运动计划，以控制血糖水平。控血糖类应用可帮助您记录血糖血压血脂健康指标和无糖食品免费试吃，让您更方便地进行自我监测。
8、持之以恒
最后一个建议，是持之以恒。面对预防高血糖这样的任务，我们需要耐心、持之以恒，不断地探索和尝试最适合自己的方法。改变饮食和生活方式是一项长期的工作，不可能通过一两天或者一两周的努力成功，但夯实了基础后，我们将会得到健康的身体和更好的生活品质。
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