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均衡营养：元旦期间，避免因节日气氛而暴饮暴食。尽量保持饮食平衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，提供身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。

控制盐糖脂肪：减少盐、糖和饱和脂肪的摄入，过多的盐会增加高血压的风险，过多的糖会导致体重增加和蛀牙，而饱和脂肪摄入过多也会增加心血管疾病发病风险。

适度饮酒：如果您选择饮酒，请务必适度，过量饮酒会对肝脏、心脏和大脑造成伤害。

假期里很容易因为各种娱乐活动而打乱正常的作息时间，但规律的作息对维持身体健康起着关键作用。尽量保持早睡早起，每晚保证7-8小时的充足睡眠，这样能让身体的各个器官得到充分的休息和修复，增强免疫力，抵御疾病入侵。

熬夜过后，身体的生物钟被打乱，可能出现精神萎靡、注意力不集中等状况，甚至会影响心血管系统的正常运转，增加患心脑血管疾病的风险。所以哪怕是过节，也要合理安排时间，让自己的作息有序进行。

如果打算在元旦假期出游的话，也需注重安全与健康。

了解目的地：提前了解目的地的天气、交通、文化习俗等信息，做好充分的准备，避免遭遇不必要的麻烦。

安全第一：遵守当地的法律法规，注意交通安全，避免参与高风险的活动，确保人身安全。

呼吸道疾病的预防：在人群密集或空气质量不佳的地方，佩戴口罩可以有效减少病毒和细菌的吸入，保护呼吸道健康。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等，也是预防呼吸道疾病的重要措施。

元旦前夕，许多朋友会选择在室外参加跨年活动，共同迎接新年的第一缕曙光。然而，受冷空气影响，近期晚上气温较低，室外活动一定要注意保暖。

穿着保暖：选择厚实的外套、围巾、手套和帽子，确保身体各部位都能得到充分的保暖。选择防风防水的衣物，可以有效抵御寒风和湿气。

适时休息：长时间在室外活动可能导致体温下降，应适时回到温暖的环境中休息，补充热量，避免过度消耗体力。

个人出现发热、咳嗽或者咽痛等流感样症状时，建议尽量居家休息，避免前往人多密集场所。

症状较重时，应及时就医。其他家庭成员也应做好个人防护，照顾患病人员时应佩戴口罩，并注意手卫生。

在做好个人保暖的前提下，每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，以保持室内空气清新。