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又到滑雪季，大家滑雪的热情再次高涨起来。滑雪是一项充满魅力的运动，可以改善心血管健康、睡眠质量、力量、敏捷性和协调性等。但从受伤的发生率来说，滑雪的确是发生运动损伤概率较高的运动之一。在滑雪运动中，哪些部位最容易受伤?
今天带大家一起学会防范风险，更好地感受冰雪运动的魅力。
滑雪的好处你知道吗
1
增强心肺功能。滑雪属于有氧运动，冬季滑雪人在室外冷空气中运动，可使身体氧气运输系统和心血管缩张的能力得到锻炼，能够增强心肺功能。
2
缓解“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪更是对症下药。
3
增强身体平衡能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步或其他运动中得到。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合，如人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等几乎所有的关节，都能起到比较好的锻炼作用。
4
减肥。对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者1小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。
滑雪时，哪些部位容易出现损伤？
在滑雪的运动损伤中，膝关节是最容易受伤的部位之一，约占60%以上，其次是头颈部、手腕、手指和肩背部。韧带、脑震荡、骨折、脱位这些损伤类型相对比较常见。当然，还有小的皮肤挫裂伤，或者严重如猝死这样的危重症，但严重情况很少会在雪场上发生。
在滑雪时，一定要遵守规则。比如在雪道上遵守一定的路线，遵守雪场相关规定，在摔倒时要做出准备动作。同时，上雪场前要认真学习，最好找专业教练进行指导。
提醒各位雪友，千万不要在雪道上逗留拍照，危险往往就发生在一瞬间。需要休息或马上要摔倒时，应立即移往雪道两侧，不要堵在雪道中间，避免被冲撞或影响他人滑雪。特别提醒，青少年务必要在成年人指导下进行滑雪运动。
滑雪时的注意事项一定要记住哦
1
强化风险意识，以良好的精神状态和高度集中的注意力参与冰雪运动。
2
装备要科学，穿轻薄、隔热、能够抗风寒的衣服。
3
养成运动前热身和做好充分的准备活动的良好习惯。热身及准备活动能保护人体，尤其是关节，可以提高肌肉温度和身体各器官组织的功能，拉长肌纤维，增加关节灵活度，减少运动损伤事故的发生。
4
及时补充能量，滑雪过程中身体能量消耗很大，一定要注意补充，避免在身体状态不佳、控制饮食或“减肥”期间的情况下继续运动，只有营养充足了，才能维持良好的体能，才能表现出漂亮的滑雪技能。
5
运动量和运动时间不宜过长，过量运动极易造成关节和肌肉劳损，导致滑雪动作变形和不规范，进而发生意外，轻者肌肉韧带损伤，重者发生骨折，甚至合并血管神经的损伤。
6
初学者和没有滑雪经验的人，要请专业的教练，掌握正确的姿势、平衡和转弯技巧，掌握正确的基本技术动作，以减少或避免事故的发生。
7
滑雪运动开始先选低难度的赛道或者低难度的雪道来滑动，要根据教练的指导，选择在与其能力相匹配的雪道上滑行。
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