清明，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是一个注重养生保健的重要时刻。

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，是最重要的祭祀节日之一，也是二十四节气中的第五个节气。

中医认为，清明时节，人体阳气渐生，但尚未完全旺盛，因此养生之道应以顺应自然、调和阴阳，注重内外兼修。

饮食调养

清明时节，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，可多食用富含维生素C的蔬果如芹菜、木耳、香椿等应季的野菜。同时，适量食用具有疏肝解郁、养血柔肝作用的食物，如枸杞、菊花、玫瑰花等。有些地方，清明时节还保留着禁火吃冷食的习惯，但是脾胃弱的人不宜吃冷食。

运动锻炼

清明时节，气候宜人，是踏青郊游户外运动的好时节。此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心，陶冶情操。但对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人群可选择散步、慢跑、太极拳等轻松柔和的运动方式。

起居调护

清明节气，昼夜温差较大，需注意添衣减衣，避免感冒。同时，保持室内空气流通，勤晒被褥，以防潮湿滋生细菌。作息方面，应早睡早起，顺应阳气生发的自然规律，保证充足的睡眠时间。

控制情绪

清明时节天气多变，加上思念亲人，情绪会比较低落，容易导致心气不顺，从而导致肝郁气滞，气血运行不畅，易引发心脑血管疾病、肺脏疾病等。此时可适当宣泄情感，但切勿过悲，控制好自己的情绪，应当悲伤有度，保持心态平和，也可以与信任的人交流谈心，将情绪宣泄出来，亲朋好友的支持与理解能让身心愉悦。

预防过敏

清明时节是过敏症的高发期，尤其是过敏性鼻炎。春季百花盛开，在空气中散开的花粉是很普遍的过敏源，很容易诱发过敏性鼻炎。另外，由于清明时节的气温不稳定，昼夜温差较大，湿气相对较重，如果我们的排堵、排浊通道被堵塞，体现在头面部会发展成过敏性鼻炎。这个时期，过敏性人群应当尽量少去花粉多的地方，出门要戴好口罩。