当我们长时间带着耳机“享受”高强度音乐时，声音会不断刺激使耳蜗里处理这一种声音的毛细胞们兴奋，长时间或者大声的刺激会使一部分毛细胞慢慢死去，这种细胞的数量有限，属于“非再生稀缺资源”，死去的毛细胞由于不可再生，用一个少一个。长时间使用耳机，毛细胞被迫持续“工作”，长期处于疲惫状态，就会造成不可逆的听觉损伤。

耳机长时间裸露于环境中，就会沾染许多细菌，当你使用耳机时，耳机往往与耳朵紧密接触，在耳朵内形成一个密闭的空间，如果你的耳朵正好有小伤口，而你的耳朵里又十分温暖，那么正好成为了各种菌种的部落集聚地了，就容易引起感染，会出现一系列耳朵的炎症。

对于耳机比较熟悉的人应该知道降噪是衡量一款耳机好坏的重要标志。降噪指的是通过某种方法达到降噪的效果。如果你戴降噪耳机，可以用更低的音量听音乐，耳机的音量就不会调很高，降低了伤害到耳朵的风险。

把耳机的使用时间控制在每天1-2小时之内，且每使用半个小时或一个小时耳机，休息十到十五分钟。因为长期戴耳机，可引起听觉神经损伤，导致听力受影响，甚至出现听力下降。另外，长期佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，容易刺激外耳道口的皮肤，可能出现引发局部感染。

过大的音量会损伤听力，调节一个合适的音量很重要。建议在安静地卧室里，带着自己的耳机调出一个自己可以听清楚的音量。之后在其他环境时，也用这个音量听东西，这样可以较大限度地保证听力免受伤害。