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首先我们要明白什么是高血压，高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢的血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg为高血压

常见“高血压信号”

1.头痛

高血压患者常常会出现头痛症状，疼痛多发生在后脑勺，部分患者还伴有一些消化管症状。

2、眩晕

眩晕是高血压的常发生的症状之一，通常见于女性患者，如果忽然下蹲或站起来，眩晕的症状就特别显著。

3、耳鸣

耳鸣高血压的患者容易造成耳朵供血缺乏，所以患者会出现双耳耳鸣的情况，而且持续时间一般比较长。

4、心悸气短

心悸气短的高血压患者，通常会影响心脏的排血功能，增加排血阻力。随着时间的推移，高血压患者会经历心肌肥厚、心脏增大以及相应的心肌缺血症状，因此患者会出现心悸、呼吸短促等症状。

5、肢体麻木

高血压患者肢体麻木时，会出现末梢循环不当，一般表现为手脚麻木或皮肤有异物感，如果血压不立即控制，病情会逐渐恶化，还会扩大患者麻木的范围，甚至可能会发生偏瘫的症状。

高血压患者在饮食和生活习惯上注意以下几点

1.合理膳食

高血压患者需减少钠盐摄入，增加钾摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入，减少糖、含糖饮料和红肉摄入。

2.控制体重

推荐高血压患者将体重维持在健康范围内

3.戒烟限酒

戒烟可降低心血管疾病风险，因此，强烈建议高血压患者戒烟。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。

4.适量运动

建议高血压患者，除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60 分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。高危患者运动前需进行评估。

5.减轻精神压力，保持心理平衡

精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。高血压患者需调整过度的工作和生活压力以及病态心理，保持心理平衡，必要时到专业医疗机构予以药物及行为干预。