糖尿病，相信大家一定不陌生。在日常生活中，相信大家一定遇到过很多糖尿病患者。糖尿病本身并没有什么危害，但是糖尿病的并发症，给身体带来的影响就比较大了。

近些年糖尿病的发病率是越来越高，而糖尿病的发生原因有很多，有些是因为不当的生活方式，有些是因为不良的饮食习惯，有些是因为遗传因素等，其中最常见的原因是饮食。有很多人不知道的是，在生活中一些常见的饮食方式是很容易诱发糖尿病。

随着饮食质量提高，很多人在平时的食物都是以高脂高热量为主，像巧克力、炸鸡、奶茶、烧烤等，这些食物所含的热量都是比较高，如果长期食用再加上没有运动就会让肥胖发生，而肥胖是会导致胰岛素敏感性下降，时间一长就会导致糖尿病。

身体缺乏钙质也是很容易诱发糖尿病的，因为身体的胰岛细胞需要有足够的钙质才能分泌胰岛素，如果长时间摄取钙不足会让胰岛素分泌量减少，就会让身体的葡萄糖以及热量没办法被胰岛素分解，也就会堆积在身体内而引发糖尿病，所以可以适当的补充钙质，特别是在食物摄取不足时,可以通过直接补充钙剂来摄取钙。

在现如今各种各样的食物都被加工得越来越精细，虽然加工过的食物能够大幅度的提升口感，但食物中的一些矿物质以及营养元素在加工的过程中都会流失，也就导致身体在摄取后只摄取到碳水化合物，其他营养都摄取不足，因此有些人在烹饪食物时会放入大量的油，而油脂过多也是会让身体的胰岛素敏感性下降而诱发糖尿病，这些不合理的饮食结构都是会诱发糖尿病。所以在平时要注意做到精细搭配，改善自己的饮食结构。

有很多人因为工作比较繁忙或者是其他原因而让自己没有按时进餐，没有按时进餐很容易让身体的各个器官得不到能量的供应，这样在吃饭的时候就会因为饥饿而暴饮暴食，就很容易让身体的代谢紊乱而发生糖尿病以及胃部疾病。

定期参加体育锻炼可有效降低患糖尿病的风险，这是因为锻炼可以增加细胞的胰岛素敏感性。如果经常锻炼，身体需要较少的胰岛素来控制血糖水平。有氧运动，力量训练和高强度间歇训练可以帮助减轻体重和糖尿病前期患者的胰岛素抵抗。平时要保持活动量并避免久坐不动，尽可能地走路，多走楼梯而不是乘坐电梯等，这些都有助于预防糖尿病。

为了预防糖尿病，必须尽量减少糖和精制碳水化合物的摄入，这是因为身体会迅速将糖和精制碳水化合物分解成糖分子，这些糖分子会被血液吸收并增加血糖水平，这会刺激胰腺产生胰岛素。胰岛素会将糖从血液中流入体内细胞。糖尿病前期患者体内的细胞会对胰岛素的作用产生抵抗力，因此糖仍留在血液中。随着时间的推移，这可能导致2型糖尿病。食用大量含糖食物和精制碳水化合物的人更容易患糖尿病。

除了清除体内有害的毒素和帮助减肥，喝水也可以帮助预防糖尿病。多喝水有助于清除体内含有防腐剂的含糖饮料和其他对身体有害的物质。此外，饮用水可以帮助改善对血糖和胰岛素反应的控制。而苏打水或含糖饮料会增加患2型糖尿病的风险。

除癌症外，吸烟另一个主要健康危害是糖尿病，研究表明吸烟或接触二手烟有可能有2型糖尿病有关，因此及时的戒烟，避免过多接触二手烟，对预防糖尿病也有很大的帮助。