失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了，所以我国已经开始对失眠展开了系列的临床研究，从而起到了解失眠的作用。失眠在中医中又被称为“不寐”、“不得眠”等。由于失眠的人越来越多，但是很少人会对失眠有一个具体的印象，所以下面就来了解一下什么是失眠吧。

在入睡时，如果出现饥饿感、饱腹感、疲惫、兴奋等生理原因都会导致大脑清醒、入睡困难。随着年龄的增加，睡眠的时长和状态也会发生改变。老年人普遍睡眠时间少，并且容易觉醒。一些疾病也常常引起失眠，比如心绞痛、偏头痛、心律失常、咳嗽哮喘等，这是由于疾病会引起疼痛感，使人体入睡困难。而丘脑病变患者的睡眠节律还会出现错乱，表现出白天昏睡不起，夜晚十分清醒等。

失眠也会是一些药物引起的。降压药滥用就会造成低血压，从而引起失眠。避孕药会引起机体的激素水平变化，同样也会引起失眠；对药物过度依赖者也极易出现失眠的情况。镇静剂、抗抑郁药、兴奋剂等这些药物都会刺激神经，导致入睡困难或者睡眠质量不好。

睡眠需要一个相对安静和舒适的环境，不良的环境会影响睡眠，比如噪音过大、光线过强、温度过高过低等。除此之外，一些不健康的生活习惯也会导致睡眠质量不好，比如睡前过饱或过饿、睡前剧烈运动、熬夜等都会影响入睡状态，导致失眠。

工作学习过程中会出现一些失误或者困难的事情，往往会令人感到焦虑、紧张、过度烦恼，如果不及时纾解这些不好的情绪，都会导致入睡困难。其次，睡前过于激动和兴奋也会使人难以平静下来，导致无法顺利入睡。因此，入睡前应保持心理平静的状态，过多的情绪会造成难以入睡。

在目前大部分失眠的人是因为压力过大负担过重导致，所以在想要改善睡眠时要先释放自己的压力，调整自己的情绪，这样才能避免睡眠受到情绪的影响，尤其是在睡眠时因为负担过重而没办法入睡，会总是胡思乱想，辗转难眠。

睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中所含的色氨酸能促进身体配黑色激素分泌，对于失眠的人来讲，睡前喝一杯牛奶能镇静安神。

有一些人出现失眠是因为身体存在一些疾病，这个时候需要进行相关检查，在确诊身体存在疾病时需要及时治疗，才能让失眠得到改善。

可能生活中有很多人存在午睡的习惯，甚至有些人在午睡时会让自己睡个够，但这样是很容易影响到晚上的睡眠，对于一些入睡困难或者是存在其他失眠问题的人午睡尽量要避免，才能在晚上让身体感觉到劳累而快速入睡。

失眠并不是单纯代表睡不着，如果自己存在其他睡眠异常时要根据所出现的情况来判断。另外，还要知道睡眠环境也是会影响到睡眠的质量，所以存在失眠的人在平时要对自己睡眠环境格外讲究，尽量保持环境的舒适以及安静，这样在入睡的时候能降低干扰，从而有效改善睡眠。

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