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中秋佳节，亲朋好友聚在一起，品尝美食，分享欢乐，是中华民族的传统习俗。当我们享受美食的同时，也需要注意健康饮食，以保持身体健康。
月饼是中秋节必不可少的传统食品，但是月饼的热量和糖分含量较高，过多摄入会导致身体不适。因此，在食用月饼时，应注意适量，不要贪多，可以选择一些低糖、低油脂的月饼。同时，也要控制摄入量，不要一次吃太多，以免对身体造成负担。
什么疾病患者不宜吃月饼？
“三高”人群：月饼馅多由豆沙、枣泥及猪油等高糖分、高脂肪类食品合成，外皮的面粉为求香酥，制作时会添加较多的动物性油脂。糖尿病患者最忌高糖甜食，食用月饼后不利于血糖控制；如果食用过量，同时也会摄取过多的油脂。若当天吃了月饼，则应减少米饭及油脂的摄取量，以平衡一天的饮食量。
如果患有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的人群更是需谨慎食用。月饼的脂肪含量高，食用过量会导致血液的黏稠度增加、血流量减缓、血脂增高等，致使血小板出现凝聚而导致血栓，严重时可能威胁患者的生命。另外，高血压患者在选购月饼时，尽量少选鲜肉、火腿等咸味月饼，严格控制每日钠的摄入量。
高过敏体质人群：传统月饼中的果仁、瓜子仁等虽然脂肪含量高，但其营养价值也相对较高，含有不饱和脂肪酸、多种矿物质和膳食纤维，可以适量食用。不过，对于过敏体质的特殊人群来说，应特别留意月饼中是否还有致敏原料，如五仁月饼中的花生、蛋黄月饼中的蛋黄。花生过敏的总人数并不算多，却是最严重的过敏之一；鸡蛋是儿童第二常见的过敏食物，仅次于牛奶。可以通过在吃之前看食品配料表原料来避免误食过敏食材。
特殊人群：儿童消化系统发育不健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，应减少食用；老年人的消化吸收能力较差，吃多了可能会加重胃肠负担，引起消化不良、腹泻等症状；孕产妇易出现孕期血糖上升、孕期肥胖，也不建议过多食用月饼。
吃月饼的“正确姿势”
买月饼时注意观察配料表
买月饼时注意观察配料表月饼种类多样，在挑选月饼时可以先对比配料表以及营养成分表，尽量选择热量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。
适量食用月饼
月饼好吃，浅尝一下即可，千万不要多吃。即便没有基础性疾病，食用月饼也要适量，建议每日摄入月饼不超过100g，同时要注意细嚼慢咽。这样能够让月饼经口腔充分咀嚼，使唾液与月饼充分混合，有利于消化。
半空腹状态下食用
半空腹状态下食用对于多油、多糖的食物，最好选择午后或者半空腹状态下食用，以免给胃肠增添负担。
千万不要把月饼当做早餐，早晨肠胃一般处于空腹状态，空腹吃月饼更容易刺激胃酸分泌，引起反酸。
另外，也不要饭后马上吃月饼，因为此时胃里的食物还没有完全消化，马上食用月饼的话，容易引起消化不良。
更不要把月饼当作宵夜，因为其难以消化，容易出现消化道症状，比如腹胀、腹痛、呕吐等。
可以搭配茶一起食用
可以搭配茶一起食用俗话说“一口月饼一口茶”，吃月饼时喝上几口茶，可以减轻月饼因馅料品种多带来的油腻感，既能止渴又能减少积食，有助消化。
月饼确实美味，千万不要贪嘴！提前了解吃月饼的注意事项，不仅吃得美味，更能吃得健康。最后，小编祝大家中秋快乐，月圆人美满！
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