Journalist's Day

多项研究显示，每年11月到次年3月，心脑血管进入更“脆弱”的时节。这是因为冬季天气寒冷，再加上骤然降温，人的血管会受到低温的刺激而收缩，造成血压的相对升高，使心脏负担加重，容易诱发心梗。

预防措施

●注意根据气候的变化增减衣物，冬季特别要防寒保暖;

●生活规律，禁烟，适度的体育锻炼;

●多吃鱼类、豆制品和新鲜蔬菜，不要暴饮暴食及酗酒;

●控制好血脂、血糖;

●保持心理平衡，避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激.

感冒分为普通感冒和流感，均由病毒传播。前者症状为咽痛、喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等，一般不发热；后者症状为高烧、头痛、全身酸痛乏力等，传染范围更大。感冒一般有自限性，但体弱者可能会出现肺炎、气管炎等并发症。

预防措施

●要注意随温度变化选择衣物，注意保暖;

●平时多喝水，要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力;

●要多喝水，多吃水果，多服用维生素C;

●要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时;

●尽量减少出入公共场所的次数，流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手;

●老人、小孩要及时注射流感疫苗.

冬天早晚温差大，冷空气易刺激胃肠，导致胃炎、十二指肠溃疡等病多发；大吃大喝、摄入过多热量或酒精，易引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，甚至消化道出血；冬季也是病毒性胃肠炎的高发期，尤其要警惕儿童感染。

预防措施

●注意胃部保暖，适时增加衣服,夜间睡觉要盖好被褥;

●胃病患者饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。切忌暴饮暴食、酗酒、少吃辛辣、油腻、煎炸食物，慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等;

●讲究心理卫生，胃病、十二指肠溃疡等的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复.

冻疮常见于冬季，是由于气候寒冷引起的局限性皮肤炎症损害，使人局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡等。

经常发生在肢体的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部，易复发。

预防措施

●加强体育锻炼，促进血液循环，注意选择适合自身条件的项目;

●防冻防潮、注意保暖，不穿过紧的鞋袜;

●肢体受冻后不宜立即用热水浸泡或取火烘烤;

●对反复发作冻疮者，可在入冬前用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部皮肤，促进局部血液循环.

寒冷天气导致冬季成为呼吸系统疾病高发期，慢性支气管炎、哮喘等容易在此时复发或者恶化，同时急性支气管炎也在冬天多发。

预防措施

●慢性支气管患者平时可适当进行耐寒运动，增强抵抗力，但运动时要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸;

●如遇雾霾期间要减少外出或佩戴口罩，并可利用室内空气净化装置;

●要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果;

●要注意保暖，别着凉，对于慢性支气管炎的高危人群来说，“冬冻”不可取;

●居室要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右，因为室内空气污染也会引发或加重病情.

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