谁偷走了我们的气血？
俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会有所下降。你有这种感觉吗？忙碌工作了一周，周末在家准备好好休息。但是躺了一天，除了吃饭上厕所，就是玩手机刷视频，反而更加累了。好好休息能促进气血生成，恢复活力，但一些不经意的习惯看起来是放松，其实很耗损气血。
气血不足的人，为什么越来越多？
沉迷刷短视频
中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。有的人看短视频一看数小时，过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。
一方面过度用眼，顶着两个熊猫眼，肝开窍于目，是伤肝血的；另一方面，晚睡伤阴血，导致阴虚火旺，也会影响肝脏的自我修复能力。
你以为睡前玩会儿手机是在放松，但不知不觉就熬过了时间。
建议：每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。
久卧
过度运动会感觉累，但是躺着休息一整天，也会越来越累。
因为卧床太久、睡太久，机体没法耗散能量，气机得不到周身的循环，就容易导致气血运行不畅，脏腑活动减退。
回想一下，当你在家躺了一整天时，是不是倦怠乏力、没精神、越睡越困外，人也不爱吃饭，还会感觉头晕气短。
所以，并不是睡得越多，休息得越好。
高水温泡脚
睡前泡泡脚，暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。
建议：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精养神，冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。
教你如何从身体看气血
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃的饱了，干起活来才有劲儿。而血就是脏器的“饭”。
看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁的大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉头发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
摸手的温度
如果一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或者指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸沉重或打呼噜的人都是血亏。
看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
“补回”气血的方法
食疗方
鸡蛋桂圆茶
食材：鸡蛋1个、桂圆6颗、红枣3颗、红糖适量。
做法：桂圆去壳和核、红枣去核，加水烧开后，再煮10分钟，加入红糖融化，关火，鸡蛋打散，放入锅中搅匀，焖3-5分钟即可。
鸡蛋普通不起眼，但它滋阴养血。这主要靠其中的蛋黄，平时如果觉得自己阴虚火旺，出现皮肤干、眼睛干、容易烦躁等问题，也可以吃点鸡蛋黄。但是这种鸡蛋的做法很特殊，最好是用生的鸡蛋黄。不要煮直接放进去搅拌，水温不要太高，滋阴养心的效果更好些。再看桂圆，更是补心脾气血，既可以补心气，又可以补阴血。所以龙眼肉经常被用于治疗心血不足+脾气亏虚。既能补心血，用于心悸怔忡、夜不能寐；还能补脾，用于脾胃虚弱。
穴位保健
足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、站桩、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
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