首先就是进食有节制，不宜过快，不宜过量。要细嚼慢咽，有助消化，可以选择一些“迷你型粽子”，既可以过嘴瘾，又能控制。

其次就是可以用粗粮代替糯米，这样含糖量降低，黏度降低，也更容易消化吸收。

再者就是吃粽子，要趁热吃。冷粽子黏度更大，不易消化，容易出现胃肠道不适。另外，在选择粽子馅料时，可以选择竹笋、红豆、菌菇等更为健康的辅料以使得营养搭配更加均衡。

米雅酪酸梭菌活菌片可以治疗和改善因各种原因导致的肠道菌群紊乱所致的消化道症状，服用米雅酪酸梭菌活菌片后，酪酸梭菌进入肠道，可对各种肠道有害细菌的发育起抑制作用，减少其增殖和产生毒素，使肠道内水分潴留明显减少，同时，促进有益菌双歧杆菌的生长，还可通过抑制5-羟色胺，达到治疗的目的。

苹果可以刺激我们肠胃的蠕动速度：苹果中含有很多的纤维素，还有加速排便的作用的，排便了身体轻松了，就又跟好的空间来消化了。

西红柿帮助消化脂肪：西红柿中的番茄素是有助于消化的、可以利尿的、和协助胃部消化的脂肪。

山楂消化食物最有效：山楂中含有很多的有机酸物质，到了我们的胃部以后，可以转化成消化的酶，可以帮助胃部消化，也有助于胆固醇的转化。

番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

橘皮：橘子皮是可以帮助我们消化的，因为其中的挥发油对消化道有刺激作用，还能够增加胃部消化液,促进我们肠胃蠕动从而达到消化的目的。