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在日常生活中

我们的双手承受着不小的负担

做家务、工作、玩手机……

日积月累下来

某天你忽然发现手指变得没那么灵活

不仅在弯曲时感到卡顿

动起来还有些疼痛

有时还会出现弹响

这种情况很可能是患上了手指腱鞘炎

下面我们就一起来了解一下这种疾病。

什么是腱鞘炎？

腱鞘是包裹在肌腱外的组织，具有固定、保护和润滑作用，使其免受摩擦或压迫的作用。在从事家务劳动、长时间使用电脑和手机等情况下，长期过度重复动作，会让肌腱和腱鞘之间过度摩擦刺激，导致腱鞘出血、水肿、渗出等无菌性炎症，局部疼痛及活动受限，这一病症被称为腱鞘炎。

1.过度劳累：长时间重复某一动作可能导致腱鞘过度磨损。

2.寒冷刺激：寒冷环境下，腱鞘和肌腱的血液循环受阻，容易引发炎症。

3.外伤：手部受到撞击、挤压等外伤，可能导致腱鞘损伤。

4.基础疾病：如类风湿性关节炎、痛风等，也可能引起腱鞘炎。

桡骨茎突腱鞘炎：首先将手的大拇指贴近手掌内，用其他四指轻轻握住拇指，把拳头向小指方向转动，如果手腕处感到剧烈疼痛则可能是腱鞘炎。

指屈肌腱鞘炎：疼痛部位在指掌指关节处，通常有一个突起的部位，早期是疼痛，后期可出现手指屈伸受限，有咯嘣咯嘣的弹响，俗称板机指。

●平时洗手洗菜洗碗最好用温水，冬天外出或进行户外运动时防止手部冻伤。

●做家务时注意手指手腕的正确姿势，不要过度弯曲或过度后伸。

●避免长期一个姿势不动(如拎东西、拿手机时)，时间长了容易劳损。

●长期伏案办公及经常使用电脑时应采取正确的工作姿势：双手平衡、手腕触及实物(不要悬空)，可利用人体力学，用鼠标垫和键盘垫来预防。

●多运动、多锻炼，玩手机要适度。使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，双手交替使用手机或将手指朝反方向提拉让手指肌腱得到放松。

●当感觉身体关节疲劳时，可以泡热水澡舒缓紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。