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睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。

有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。

熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战。

皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡......

长期熬夜

对身体有哪些危害？

熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。

研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。

长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。

脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。

成年人每晚睡眠不足6个小时，存在患病因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

青少年长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大增加。

经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

最新研究发现睡眠时间较长的儿童，具有更低的身体质量指数（Body Mass Index， BMI）值，儿童每晚睡一小时，他们的体重便会增加，BMI值就会有一个小幅增加。

研究发现，经常熬夜与癌症发病密切相关，如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌，非霍奇金淋巴瘤等。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，不要喝咖啡或茶类饮品。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

对于经常熬夜的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加午睡时间。