点击蓝字·关注我们

最近降温后，不少人总觉得肩颈酸、腰背沉，一琢磨就想去养生馆“拔个罐”—— 紫黑的罐印一出来，仿佛 “湿气毒素全排光”，舒服不少。

但你知道吗？拔罐可不是“万能解”，很多人跟风拔、瞎拔，反而拔出水泡、加重疼痛，甚至伤了身体！今天就拆穿 5 个最常见的拔罐误区，再教你 “正确拔罐 3 步走”，别让养生变伤身～

很多人拔完罐，看到后背紫黑一片就慌了：“我这湿气也太重了吧！” 其实罐印颜色和 “湿气多少” 没直接关系。

罐印是皮肤下毛细血管受负压吸引破裂形成的“皮下淤血”，颜色深浅主要和这 3 点有关：

局部血液循环：血液循环差的地方（比如久坐的腰、常低头的肩颈），罐印更容易深；

拔罐力度时间：吸力越大、留罐越久，罐印通常越重；

皮肤敏感度：皮肤薄、血管脆的人，罐印可能更明显。

哪怕罐印浅，只要拔完后身体舒服、没不适，就是正常的，别盯着颜色瞎焦虑！

肩颈疼就拔肩颈，腰腿疼就拔腰腿—— 这是最常见的 “瞎拔操作”，尤其这 3 个部位绝对不能乱拔：

大血管处：颈部两侧（有颈动脉）、腹股沟（有股动脉），拔罐可能压迫血管，影响血液循环；

关节凸起处：膝盖骨、肘关节等部位，皮肤紧绷、骨骼突出，拔罐容易漏气不说，还可能摩擦损伤关节；

皮肤异常处：有伤口、湿疹、皮炎的地方，拔罐会刺激皮肤，加重炎症，甚至引发感染。

比如有人膝盖疼就直接在膝盖骨上拔罐，结果拔出水泡还加重疼痛，就是踩了“哪里疼拔哪里” 的坑！

“既然拔了就多拔会儿，效果更足”—— 很多人觉得留罐时间越长越好，甚至能留 20-30 分钟，结果拔完后背全是水泡、皮肤红肿。

其实拔罐靠的是“负压刺激局部气血”，不是 “拔得久就有效”。一般来说：

普通人留罐5-10 分钟就够；

老人、小孩皮肤薄，留罐3-5 分钟就行；

体质弱、皮肤敏感的人，时间还要再缩短。

超过15 分钟，皮肤长时间受负压牵拉，很容易出现水泡、破损，反而增加感染风险。

“拔个罐而已，谁都能拔”—— 大错特错！这 6 类人拔罐不仅没好处，还可能出危险：

孕妇：尤其是腰腹部，拔罐可能刺激子宫收缩，有流产风险；

经期女性：拔罐会促进血液循环，可能导致经量增多、痛经加重；

高血压、心脏病患者：拔罐时血管收缩扩张，可能影响血压、心率，诱发不适；

空腹/ 醉酒 / 过度疲劳者：这时候身体虚弱，拔罐容易头晕、心慌、出冷汗；

凝血功能差的人：比如贫血、血小板低，或吃抗凝药的人，拔罐可能导致淤血难消，甚至出血；

小孩：小孩皮肤娇嫩、骨骼未发育好，除非医生建议，否则别随便拔。

之前就有老人带着5 岁孩子拔罐，结果孩子皮肤被吸得红肿起水泡，后悔都来不及！

很多人拔完罐觉得浑身轻松，转身就去洗澡、吹空调，这是最容易“着凉伤身” 的操作！

拔罐后皮肤毛孔处于“张开” 状态，寒气、湿气很容易趁虚而入。正确做法是：

拔完罐后穿好衣服，别暴露皮肤，避免吹冷风、待在空调房；

至少等2 小时，等皮肤毛孔闭合、罐印处不发红了，再用温水洗澡（别用冷水！）；

洗澡后及时擦干身体，尤其是拔罐部位，别受凉。

有人拔完罐马上吹空调，结果第二天就感冒发烧，就是因为毛孔张开时受了寒！

正确拔罐3 步走，安全又舒服