长假伊始，大家打算在此期间爽爽地补个觉。但睡觉也并非越长越好，对长期睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效，由于生物钟混乱，反而让人更疲倦。建议大家可以利用假期调整好自己的作息时间，在长假里逐渐找回正常的睡眠规律，养成早起早睡的习惯。

对于许多学生、家长和上班族来说，平时学习工作繁忙，多数人选择在国庆节居家放松娱乐，可以尽情的上网，不分昼夜地玩游戏，追综艺，刷电视剧。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息时间，也让自己根本得不到休息，身心疲累。建议“游戏迷、追剧迷”们不要沉迷娱乐无法自拔，要劳逸结合。保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处，做做眼保健操，并多做一做放松身体的活动，让自己的身体也好好过个节。

节日期间亲朋聚会，人较多较杂。有些细菌和病毒在成人的呼吸道内是不致病的，但宝宝的抵抗力比较弱，所以要格外注意。尽量不要带宝宝到公共场所，避免与感冒患者接触。要让宝宝保持充分休息，不能玩的太兴奋和太劳累，每天一定要有足够的睡眠，年龄越小越是需要休息。如果睡眠不足，就易导致抵抗力下降，很容易感染呼吸道和消化系统的疾病。

今年国庆和中秋连在了一块儿，月饼自然也是国庆长假中的喜庆食物。但专家提醒，妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌，应避免多吃月饼。月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。

孕妇妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕；妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。

此外，对于不同馅料的月饼，不同体质的病人在食用月饼时有不同的禁忌：虚寒盛者忌生冷、寒凉馅料制作的月饼；阴虚、热盛者忌辛燥动火馅料制作的月饼；水肿病人忌咸馅的月饼；糖尿病人忌糖馅的月饼；热症、疮疡、风疹、癣疥等患者忌食辛辣香燥馅料制作的月饼。

醉一次酒伤一次肝。有专家曾指出，喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。醉酒对肝脏的伤害的确不亚于得肝炎，而且醉酒次数多了，会真的患上肝炎。短时间内大量饮酒导致的中毒会让肝脏组织因缺氧而坏死；长期大量饮酒会引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化等。

喝酒时消化道会被严重灼伤，酒精会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤，导致肠功能紊乱、胃出血、胃炎等，还会增加肝癌、胰腺癌、食道癌等的风险。本身就有消化道疾病的患者更易因天寒、抵抗力下降、饮酒等原因导致急性消化道出血。

喝酒应酬较多的人可以尝试饮用柚子姜汁，不但可以解除胃肠负担，减少酒精的伤害，还可在补充维生素的同时驱寒。

河(湖)蟹以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。有些人因为未将蟹洗刷干净，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里，怎么会不生病呢？蒸熟煮透了再吃，就不会有这个问题了。

吃蟹时，在开盖后要注意四个清除。即清除蟹胃；去掉蟹嘴；挑出蟹心；清除蟹肠和蟹鳃。